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«Russische Banja» ist wegen Revision vom 15. bis am 19. August 2022 geschlossen.

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Melden Sie sich jetzt für unsere Kurse an!
Unsere Kursserien sind aufbauend gegliedert und haben ein fixes Start- und Enddatum. Völlige Flexibilität hinsichtlich Zeit- und Kursauswahl geniessen Sie mit unseren PowerFit-Kursen im Rahmen einer Fitness-Mitgliedschaft.

Aqua Fitness im sole uno

Das Training im brusttiefen Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur. Gelenke und Wirbelsäule werden geschont. Über den Widerstand des Wassers lässt sich die Übungsbelastung stufenlos variieren.

Lernziele:Auf- und Ausbau von Kraft und Ausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Koordination, Vermittlung von Freude an der Bewegung im Wasser
Dauer:45 Min. | 10 Lektionen
Termine:Mo 11:15 | 15:00 | 18:00 Uhr
Di 9:30 | 18:00 Uhr
Mi 11:00 | 18:00 Uhr
Do 10:00 | 15:30 Uhr
Fr 9:45 | 10:45 Uhr
Start:08.08.2022
Preis:CHF 280.00
Der Eintritt ins sole uno 1.5 h (Abo) ist im Kursbetrag enthalten.
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen.

Beckenboden-Gymnastik

Häufig vernachlässigt, dabei so zentral: die Beckenbodenmuskulatur hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude. Der Kurs richtet sich an Frauen, die durch gezielte Übungen die Becken- und Rumpfmuskulatur aufbauen sowie die Körperwahrnehmung verbessern wollen.

Stärken Sie Ihre innere Mitte - und damit Ihr eigenes Wohlbefinden.

Lernziele:Grundkenntnisse über die Beckenbodenmuskulatur, Zusammenhänge zwischen Beckenboden und anderen Körperteilen, Verhalten bei plötzlicher Druckbelastung (beim Husten, Hüpfen, Bücken, etc.)
Dauer:60 Min. | 8 Lektionen
Termine:Do 10:00 Uhr
Start:11.08.2022
Preis:CHF 176.00
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen.

Core-Training

Das Training kräftigt den „Kern“ des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Gezielte Rücken-, Bauch- und Beckenbodenübungen fördern eine vitale und aufrechte Haltung und können Rücken- und Gelenkschmerzen beseitigen bzw. vorbeugen.

Lernziele:Stärkung der Körperwahrnehmung, Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Optimierung der Atmung
Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Mi 08:00 | 09:00 Uhr
Do 14:00
Start:10.08.2022
Preis:CHF 195.00
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Rücken-Gymnastik

Durch Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen werden Rücken und Rumpf gestärkt und eine rückengerechte Haltung im Alltag wird erlernt. Sie beugen so Fehlhaltungen und Überlastungen der Rückenmuskulatur vor.

Lernziele:Rückengerechtes Verhalten im Alltag, Beherrschen von Kräftigungs- und Entspannungstechniken, Erlernen von Mobilisationsübungen zur Vorbeugung von Fehlbelastungen
Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Mo 08:30 | 09:30 Uhr
Start:08.08.2022
Preis:CHF 195.00
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen.

Taijichuan

Die fliessenden Bewegungen und die natürliche Atmung unterstützen die körperliche und geistige Entspannung, Geschmeidigkeit der Muskulatur sowie die Organfunktionen. Der sichere Stand und das Spiel mit der eigenen Balance führen zu innerer Stabilität. Durch stetiges Üben können wir lernen, der alltäglichen emotionalen Belastbarkeit besser Stand zu halten.

Lernziele:Erlernen verschiedener Grundübungen und Bewegungsprinzipien bzw. -abfolgen, zu sich selber finden durch den Zustand von innerer Ruhe und Präsenz, Abbau von Stress und Verspannung
Dauer:90 Min. | 8 Lektionen
Termine:Do 19:00 Uhr
Start:11.08.2022
Preis:CHF 280.00
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Yoga

Das Training umfasst Körper-, Atmungs- und Entspannungsübungen. Diese bewirken eine Kräftigung der Muskulatur sowie eine ausgeglichene Psyche. Spannungs- und Stresszustände werden abgebaut. Yoga ist kein reines Körpertraining sondern schliesst immer den Menschen in seiner Ganzheit von Körper, Seele und Geist ein.

Lernziele:Muskulatur, Körperhaltung und Atmung fördern, Achtsamkeit und Bewusstheit beim Üben und im Alltag entwickeln, positive und stabilisierende Wirkung auf Ihre Psyche erfahren, Yogaübungen in den Alltag einbauen und selbständig ausführen
Dauer:60 Min. | 8 Lektionen
Termine:Mo 16:30 | 17:45 | 19:00 Uhr
Di 9:00 | 10:10 Uhr
Mi 10:00 | 17:30 | 18:45 Uhr
Do 17:45 Uhr
Fr 9:00 | 10:10 Uhr
Start:08.08.2022
Preis:CHF 176.00
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Pilates

Das sanfte, effektive Training schult Ihre Körperwahrnehmung und unterstützt eine natürlich aufrechte Haltung. Fliessende Bewegungs- und Kräftigungsübungen in Kombination mit einer tiefen Atmung trainieren Ihren Körper ganzheitlich. Bauch- und Rückenmuskeltraining sind ein Schwerpunkt der Pilates Methode, weil diese Bereiche als Stützapparat des Körpers für Stabilität und Haltung verantwortlich sind.

Lernziele:Körpertrainingsmethode nach J. Pilates kennenlernen, erlernen der Pilates-Übungen mit  verschiedenen Schwierigkeitsgraden und selbstständig ausführen, Verbesserung der Körperwahrnehmung und - Haltung, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Rumpfstabilität
Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Mo 12:15 Uhr
Di 12:15 | 18:00 | 19:00 | 20:00 Uhr
Do 17:50 Uhr
Start:08.08.2022
Preis:CHF 195.00
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Faszien-Pilates

Aufbauend auf den Pilates Grundpositionen, die auf eine stabile Körpermitte zielen, ist das Training insgesamt dynamischer. Durch federnde Übungen, Ganzkörperdehnungen und lösende Techniken werden die Faszien gezielt trainiert, Verspannungen werden reduziert und die Leistungsfähigkeit wird verbessert.

Lernziele:Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Kraft und Beweglichkeit der Muskulur, Stärkung des Bindegewebes, Körperstraffung
Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Di 16:50 Uhr
Start:09.08.2022
Preis:CHF 195.00
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FAQs Kurse

Fragen? Wir beantworten Sie!

Kurse

Sie können sich entweder im Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail anmelden oder direkt online reservieren.
Teilnehmende aus den laufenden Kursen können sich bei der Kursleitung für den Folgekurs direkt anmelden.

Ab 18 Jahren können Sie einen Kurs belegen.

Eine Schnupperlektion ist in einem laufenden Kurs möglich. Termine können beim Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail vereinbart werden. Für eine Aqua Fitness-Schnupperlektion müssen Sie einen sole uno-Eintritt kaufen.

 

Ja, alle ausser der Taijiquan-Kurs. Alle unsere Kursleitenden sind Krankenkassen anerkannt (Quali-cert). Zum Ende des Kurses wird auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob im Rahmen einer allfälligen Zusatzversicherung ein Beitrag an die Kurskosten geleistet wird.

Nach Absprache mit der Kursleitung oder dem Sekretariat Kurse können Lektionen während des laufenden Kurses vor- oder nachgeholt werden (Gilt nicht für Taijiquan und Beckenboden). Mit Kursende entfällt dieser Anspruch.

Die aus medizinischen Gründen nicht besuchten Lektionen werden gegen Vorlage eines Arztzeugnisses gutgeschrieben und mit einem Folgekurs verrechnet oder können nachgeholt werden.

Nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt ist eine Teilnahme möglich. Sie handeln auf eigene Verantwortung.

Beim Aquafit findet im brustiefen Wasser im Innenbecken der Wellness-Welt sole uno statt, d.h. Sie sollten gut stehen können. Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen wir Ihnen gerne eine Schwimmweste zur Verfügung. Sie handeln auf eigenes Risiko.
Die Abendkurse vom Dienstag und Mittwoch, jeweils um 18.00 Uhr, werden immer mit Schwimmweste durchgeführt.

Grundsätzlich entspricht die Anzahl der sole uno-Eintritte (1.5 h) der Anzahl Kurslektionen. Sollten Sie einen Kurstermin nicht wahrnehmen bzw. auch nicht vor- oder nachholen können, kann der Eintritt selbstverständlich trotzdem zum freien Wellnessen (auch am Wochenende) genutzt werden. Nach Ablauf des Kursblocks bleiben noch verfügbare sole uno-Eintritte bis zwei Monate nach Kursende gültig. Das Ablaufdatum ist bei Eintritt auf dem Display und auch auf der Kursrechnung ersichtlich. Das Kursabo kann nach Ablauf nicht verlängert werden.