Fitness

Die Kombination von Yoga, Tanzen, Spass und Musik lässt den Kopf frei werden, löst Verspannungen und bringt den Kreislauf in Schwung. Bekannte Yogaübungen werden in Tänzen verarbeitet, was die Konzentration, die Atmung und die Ausdauer fördert. DaYo lässt den Alltag vergessen, achtsamer werden und bringt Freude!

Mit Spass an der Bewegung zu feuriger, kolumbianischer Musik die Fettverbrennung ankurbeln und Glückshormone freisetzen – das ist Zumba. Tanzen und zwischendurch einfache Kräftigungsübungen für den ganzen Körper zur Kräftigung und Straffung damit zusätzlich zum effizienten Herz-Kreislauftraining ein flacher Bauch, schlanke Beine und eine schöne Körperhaltung trainiert wird. Nicht zuletzt ist das Erlernen kleinerer Choreographien aus Tanzschritten auch ein hervorragendes Gedächtnistraining. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, es zählt einfach Lust und Freude an Tanz und Musik.

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Entspannt, leichter und vitaler – so fühlen Sie am Ende jeder Session Stretch & Relax. Der Kurs kombiniert sanfte, effiziente Dehntechniken mit mentalen Entspannungs- und Atemübungen. Die Gelenke werden mobilisiert, die Muskulatur, die Faszien und das Bindegewebe werden gedehnt und gelockert. Gleichzeitig werden durch das sanfte, sehr effiziente Training Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

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High-Intensity Interval Training ist ein hoch intensives Training mit Belastungs- und Erholungsphasen im Wechsel. Das Programm setzt sich zusammen aus einer jeweils 10minütigen Aufwärm- und Cool Down-Phase sowie einer halbstündigen Abfolge von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie auch Hilfsmitteln. Fettverbrennung und Stoffwechsel werden angekurbelt, Kraft-Ausdauer verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

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Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining kombiniert verschiedene Fitnessvarianten wie Rückengymnastik, Problemzonentraining und Koordinationsübungen. Sie trainieren sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch alle Muskelgruppen, verbessern den Fettstoffwechsel und die Beweglichkeit. Die Übungen bedienen sich des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Kleingeräte wie Stepper, Hanteln, Tubes u.s.w. Für alle, die Bewegungsvielfalt lieben, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

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