Remise en forme

La combinaison du yoga, de la danse, du plaisir et de la musique permet de se libérer l'esprit, de dénouer les tensions et d'activer la circulation sanguine. Des exercices de yoga connus sont transformés en danses, ce qui favorise la concentration, la respiration et l'endurance. DaYo fait oublier le quotidien, rend plus attentif et apporte de la joie !

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Le plaisir de bouger sur une musique colombienne enflammée pour brûler les graisses et libérer les hormones du bonheur - c'est ça la zumba. Danser et faire entre-temps des exercices simples de renforcement et de tonification pour tout le corps afin d'obtenir, en plus d'un entraînement cardio-vasculaire efficace, un ventre plat, des jambes fines et une belle posture. Enfin, l'apprentissage de petites chorégraphies à partir de pas de danse est également un excellent entraînement de la mémoire. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances préalables en danse, ce qui compte c'est l'envie et le plaisir de danser et d'écouter de la musique.

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Détendu, plus léger et plein de vitalité - voilà ce que vous ressentez à la fin de chaque séance de Stretch & Relax. Le cours combine des techniques d'étirement douces et efficaces avec des exercices de relaxation mentale et de respiration. Les articulations sont mobilisées, la musculature, les fascias et le tissu conjonctif sont étirés et assouplis. Parallèlement, cet entraînement doux et très efficace permet de développer la mobilité, la force et la coordination. Le cours est adapté aux débutants et aux avancés.

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Le High-Intensity Interval Training est un entraînement très intensif avec des phases d'effort et de récupération alternées. Le programme se compose d'une phase d'échauffement et d'une phase de récupération de 10 minutes chacune, ainsi que d'une séquence d'une demi-heure d'exercices avec le poids du corps et des moyens auxiliaires. La combustion des graisses et le métabolisme sont stimulés, la force et l'endurance sont améliorées et les performances augmentent.

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L'entraînement varié de tout le corps combine différentes variantes de fitness comme la gymnastique du dos, l'entraînement des zones à problèmes et des exercices de coordination. Ils entraînent aussi bien le système cardio-vasculaire que tous les groupes musculaires, améliorent le métabolisme des graisses et la mobilité. Les exercices utilisent le poids du corps ainsi que divers petits appareils comme des steppers, des haltères, des tubes, etc. Pour tous ceux qui aiment la diversité des mouvements, qu'ils soient débutants ou avancés.

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