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Augmentez votre Remise en forme et trouvez votre équilibre, avec le plaisir de bouger et de s'amuser en groupe. Faites l'expérience de progrès tangibles grâce à l'encadrement professionnel de nos monitrices certifiées Qualitop - de nombreuses assurances complémentaires vous soutiennent dans cette démarche.

Aqua fitness au sole uno

L'entraînement dans l'eau jusqu'à la poitrine fait travailler le système cardio-vasculaire et renforce la musculature. Les articulations et la colonne vertébrale sont ménagées. La résistance de l'eau permet de varier en continu la charge d'exercice.

Objectifs d'apprentissage :Développement de la force et de l'endurance, amélioration de la perception corporelle et de la coordination, transmission du plaisir de bouger dans l'eau.
Durée :45 min. | 10, 11 ou 12 leçons
Dates et heures :

Lun 09:30 | 10:15 | 11:15 | 15:00 | 18:00

Mar 9:30 | 18:00

Mer 11:00 | 18:00

Jeu 10:00 | 15:00 | 15:45

Ven 9:45 | 10:45

Début :14.04.2025
Prix :CHF 280.00 | CHF 308.00 | CHF 336.00
L'entrée au sole uno 1.5 h (abonnement) est comprise dans le montant du cours.
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour ce faire, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous répondons également volontiers à vos questions.

Gymnastique du plancher pelvien

La musculature du plancher pelvien a une énorme influence sur notre santé, notre énergie, notre rayonnement et notre joie de vivre. Le cours s'adresse aux femmes qui souhaitent développer la musculature du bassin et du tronc grâce à des exercices ciblés et améliorer la perception de leur corps.

Objectifs pédagogiques :Connaissances de base sur les muscles du plancher pelvien, relations entre le plancher pelvien et d'autres parties du corps, comportement en cas de pression soudaine (en toussant, en sautant, en se penchant, etc.).
Durée :60 min. | 7 ou 9 leçons
Dates :jeu 08.00 | 09.00 heures
Début :

17.04.2025, 09.00 heures (9 leçons)

14.08.2025, 08.00 heures (7 leçons)

Prix :CHF 154.00 | CHF 198.00
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour cela, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Entraînement du core

L'entraînement renforce le "noyau" du corps, c'est-à-dire les nombreux muscles situés en profondeur dans le tronc, qui sont responsables de la stabilité du corps. Des exercices ciblés pour le dos, le ventre et le plancher pelvien favorisent une posture vitale et droite et peuvent éliminer ou prévenir les douleurs dorsales et articulaires.

Objectifs d'apprentissage :Renforcement de la perception corporelle, renforcement de la musculature du dos et des abdominaux, amélioration de la posture, optimisation de la respiration.
Durée :60 min. | 10, 11 ou 12 leçons
Dates :Lu 12:15 Uhr
Mer 08:00 | 09:00
Jeu 10:00
Début :14.04.2025
Prix :CHF 195.00 | CHF 214.50 | CHF 234.00
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Danse latine

En prenant plaisir à bouger sur une musique enflammée, la danse latine stimule la combustion des graisses, favorise l'endurance et libère également quelques hormones du bonheur. L'apprentissage de petites chorégraphies de pas de danse est en même temps un excellent entraînement de la mémoire. Des connaissances préalables en danse ne sont pas nécessaires.

Objectifs d'apprentissage:Apprentissage des pas de danse de base, plaisir de bouger en musique, augmentation de la forme physique, amélioration de la coordination et promotion de la forme mentale.
Durée :60 min. | 14 leçons
Dates :Jeu 13:30
Début :05.06.2025
Prix :CHF 273.00
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Pilates

Cet entraînement doux et efficace entraîne la perception de votre corps et favorise une posture naturellement droite. Grâce à des exercices de renforcement fluides et à une respiration profonde, le corps est entraîné de manière globale, en mettant l'accent sur les muscles abdominaux et dorsaux pour une meilleure stabilité.

Objectifs d'apprentissage:Connaître la méthode d'entraînement corporel selon J. Pilates, apprendre les exercices Pilates avec différents degrés de difficulté et les exécuter de manière autonome, améliorer la perception et la posture du corps, renforcer la musculature profonde, améliorer la stabilité du tronc.
Durée :60 min. | 12 leçons
Dates :Ma 12:15 | 18:00 | 19:00 | 20:00
Début :15.04.2025
Prix :CHF 234.00
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Fascias-Pilates

En s'appuyant sur les positions de base du Pilates, qui visent à stabiliser le centre du corps, l'entraînement est globalement plus dynamique. Grâce à des exercices élastiques, des étirements de tout le corps et des techniques de relâchement, les fascias sont entraînés de manière ciblée, les tensions sont réduites et les performances sont améliorées.

Objectifs d'apprentissage :Amélioration des performances, de la force et de la souplesse des muscles, renforcement du tissu conjonctif, raffermissement du corps.
Durée :60 min. | 12 leçons
Dates et horaires :Ma 16:50
Début :15.04.2025
Prix :CHF 234.00
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Power Move

L'entraînement complet du corps combine différentes variantes de fitness comme la gymnastique du dos, l'entraînement des zones à problèmes et des exercices de coordination. Les exercices utilisent le poids du corps ainsi que divers petits appareils comme des steppers, des haltères, des tubes, etc. Convient aux débutants et aux avancés.

Objectifs d'apprentissage:Entraînement du système cardio-vasculaire et de tous les groupes musculaires, amélioration du métabolisme des graisses et de la mobilité.
Durée :60 min. | 14 leçons
Dates :Jeu 12:00 heures
Début :05.06.2025
Prix :CHF 273.00
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Gymnastique du dos

Des exercices de renforcement, de coordination et de mobilisation permettent de renforcer le dos et le tronc et d'apprendre à adopter une posture adaptée au dos au quotidien. Ils préviennent ainsi les mauvaises postures et les surcharges de la musculature dorsale.

Objectifs d'apprentissage: Comportement adapté au dos dans la vie quotidienne, maîtrise des techniques de renforcement et de relaxation, apprentissage d'exercices de mobilisation pour prévenir les mauvaises sollicitations.
Durée :60 min. | 10 leçons
Dates :Lu 08:30 | 09:30 heures
Début :14.04.2025
Prix :CHF 195.00
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Stretch&Relax

Détendu, plus léger et plein de vitalité - voilà ce que vous ressentez à la fin de chaque séance de Stretch&Relax. Le cours combine des techniques d'étirement douces et efficaces avec des exercices de relaxation mentale et de respiration. Le cours est adapté aux débutants et aux avancés.

Objectifs d'apprentissage:Mobilisation des articulations, étirement et assouplissement de la musculature, des fascias et du tissu conjonctif, promotion de la mobilité, de la force et de la coordination.
Durée :60 min. | 14 leçons
Dates :Jeu 17:30 heures
Début :05.06.2025
Prix :CHF 273.00
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Taijichuan

Les mouvements fluides et la respiration naturelle favorisent la détente physique et mentale, la souplesse de la musculature ainsi que les fonctions organiques. La stabilité et le jeu avec son propre équilibre mènent à la stabilité intérieure. Grâce à une pratique constante, nous pouvons apprendre à mieux résister à la charge émotionnelle quotidienne.

Objectifs d'apprentissage :Apprendre différents exercices de base et principes ou enchaînements de mouvements, se retrouver soi-même grâce à un état de calme intérieur et de présence, réduire le stress et les tensions.
Durée :90 min. | 9 leçons
Dates :Jeu 19:00
Début :01.05.2025
Prix :CHF 315.00
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Yoga

L'entraînement comprend des exercices physiques, de respiration et de relaxation. Ceux-ci ont pour effet de renforcer la musculature et d'équilibrer le psychisme. Les états de tension et de stress sont réduits. Le yoga n'est pas un entraînement purement physique, mais englobe toujours l'être humain dans sa globalité, corps, âme et esprit.

Objectifs d'apprentissage :Développer la musculature, la posture et la respiration, développer l'attention et la conscience lors de la pratique et dans la vie quotidienne, faire l'expérience d'un effet positif et stabilisateur sur votre psychisme, intégrer les exercices de yoga dans la vie quotidienne et les pratiquer de manière autonome.
Durée :60 min. | 9, 12 ou 13 leçons
Dates :Lun 16:30 | 17:45 | 19:00
Mar 9:00 | 10:10
Mer 10:00 | 17:45 | 19:00
Début :14.04.2025
Prix :CHF 198.00 | CHF 220.00 | CHF 242.00
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Yoga détente 60+

Dans la phase de maturité de la vie, le besoin de continuer à grandir et de rester indépendant augmente souvent. Par des mouvements et des postures attentifs, nous entraînons notre attention. Grâce à un contact conscient avec le sol, l'équilibre peut se stabiliser, la flexibilité mentale et physique peut se développer.

Objectifs d'apprentissage :

Entraîner la conscience corporelle par une construction soigneuse et différenciée de différentes postures, développer la stabilité intérieure et extérieure par une orientation consciente dans l'espace, s'exercer à la sérénité en contact conscient avec son propre mouvement respiratoire.

Durée :60 min. | 10 leçons
Dates :Ve 9:00 | 10:10 heures
Début :02.05.2025
Prix :CHF 220.00
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FAQ sur les cours

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Cours

Vous pouvez soit vous inscrire au secrétariat du cours par téléphone au 061 836 66 11 ou par e-mail, soit réserver directement en ligne. Les participants des cours en cours peuvent s'inscrire directement auprès de la direction du cours pour le cours suivant.

A partir de 18 ans, vous pouvez suivre un cours.

Une leçon d'essai est possible pendant un cours en cours. Les rendez-vous peuvent être pris auprès du secrétariat des cours par téléphone au 061 836 66 11 ou par e-mail. Pour une leçon d'essai d'Aqua Remise en forme, vous devez acheter une entrée sole uno.

Oui, tous sauf le cours de taijiquan. Tous nos animateurs de cours sont reconnus par les caisses d'assurance maladie (Quali-cert). A la fin du cours, une attestation de participation est délivrée sur demande. Veuillez vous renseigner auprès de votre caisse maladie pour savoir si une contribution aux frais de cours est versée dans le cadre d'une éventuelle assurance complémentaire.

En accord avec la direction du cours ou le secrétariat du cours, il est possible d'anticiper ou de rattraper des leçons pendant le cours en cours (ne s'applique pas au taijiquan et au plancher pelvien). Ce droit s'éteint à la fin du cours.

Les leçons non suivies pour des raisons médicales seront créditées sur présentation d'un certificat médical et seront déduites d'un cours suivant ou pourront être rattrapées.

Il est possible de participer après avoir consulté son médecin traitant. Vous agissez sous votre propre responsabilité.

L'aquafit se déroule dans l'eau jusqu'à la poitrine dans le bassin intérieur du monde de bien-etre sole uno, ce qui signifie que vous devez pouvoir vous tenir debout. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, nous mettons volontiers un gilet de sauvetage à votre disposition. Vous agissez à vos propres risques. Les cours du soir du mardi et du mercredi, à 18h00, se déroulent toujours avec un gilet de sauvetage.

En principe, le nombre d'entrées sole uno (1,5 h) correspond au nombre de leçons de cours. Si vous ne pouvez pas assister à une séance de cours ou si vous ne pouvez pas non plus l'anticiper ou la rattraper, l'entrée peut bien entendu être utilisée malgré tout pour profiter librement du bien-être (sauf le week-end). Après l'expiration du bloc de cours, les entrées sole uno encore disponibles restent valables jusqu'à deux mois après la fin du cours. La date d'expiration est indiquée sur l'écran lors de l'entrée et également sur la facture du cours. L'abonnement au cours ne peut pas être prolongé après son expiration.