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Fermé comme suit en raison de travaux de révision :

Bain de vapeur (Espace intérieur) : 24.6. - 28.6.2024
Sauna de feu (sauna Tuli) : 1.7. - 5.7.2024
Sauna de terre : 8.7. - 12.7.2024
Banja : 19.8. - 23.8.2024

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Inscrivez-vous dès maintenant à nos cours ! Nos séries de cours sont structurées de manière progressive et ont une date de début et de fin fixe. Avec nos cours PowerFit, vous bénéficiez d'une flexibilité totale en ce qui concerne le choix des horaires et des cours dans le cadre d'un abonnement de fitness.

Remise en forme aquatique au sole uno

L'entraînement dans l'eau jusqu'à la poitrine fait travailler le système cardio-vasculaire et renforce la musculature. Les articulations et la colonne vertébrale sont ménagées. La résistance de l'eau permet de varier en continu la charge d'exercice.

Objectifs d'apprentissage :Développement de la force et de l'endurance, amélioration de la perception corporelle et de la coordination, transmission du plaisir de bouger dans l'eau.
Durée :45 min. | 9 leçons
Dates et heures :Lun 09:30 | 10:15 | 11:15 | 15:00 | 18:00 Mar 9:30 | 18:00 Mer 11:00 | 18:00 Jeu 10:00 | 15:00 | 15:45 Ven 9:45 | 10:45
Début :12.08.2024
Prix :CHF 252.00 | L'entrée au sole uno 1.5 h (abonnement) est comprise dans le montant du cours.
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour ce faire, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous répondons également volontiers à vos questions.

Gymnastique du plancher pelvien

Souvent négligés, et pourtant si centraux : les muscles du plancher pelvien ont une énorme influence sur notre santé, notre énergie, notre rayonnement et notre joie de vivre. Ce cours s'adresse aux femmes qui souhaitent développer la musculature du bassin et du tronc grâce à des exercices ciblés et améliorer la perception de leur corps.

Renforcez votre centre intérieur - et ainsi votre propre bien-être.

Objectifs pédagogiques :Connaissances de base sur les muscles du plancher pelvien, relations entre le plancher pelvien et d'autres parties du corps, comportement en cas de pression soudaine (en toussant, en sautant, en se penchant, etc.).
Durée :60 min. | 7 leçons
Dates :Jeu 09.00 heures
Début :15.08.2024
Prix :CHF 154.00
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour cela, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Entraînement du core

L'entraînement renforce le "noyau" du corps, c'est-à-dire les nombreux muscles situés en profondeur dans le tronc, qui sont responsables de la stabilité du corps. Des exercices ciblés pour le dos, le ventre et le plancher pelvien favorisent une posture vitale et droite et peuvent éliminer ou prévenir les douleurs dorsales et articulaires.

Objectifs d'apprentissage :Renforcement de la perception corporelle, renforcement de la musculature du dos et des abdominaux, amélioration de la posture, optimisation de la respiration.
Durée :60 min. | 9 leçons
Dates :Mer 08:00 | 09:00
Jeu 10:00
Début :14.08.2024
Prix :CHF 175.50
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour ce faire, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Pilates

Cet entraînement doux et efficace entraîne la perception de votre corps et favorise une posture naturellement droite. Des exercices de mouvement et de renforcement fluides, combinés à une respiration profonde, entraînent votre corps de manière globale. L'entraînement des muscles abdominaux et dorsaux est un point fort de la méthode Pilates, car ces zones sont responsables de la stabilité et de la posture en tant qu'appareil de soutien du corps.

Objectifs d'apprentissage :Connaître la méthode d'entraînement corporel selon J. Pilates, apprendre les exercices Pilates avec différents degrés de difficulté et les exécuter de manière autonome, améliorer la perception et la posture du corps, renforcer la musculature profonde, améliorer la stabilité du tronc.
Durée :60 min. | 9 leçons
Dates :Lu 12:15
Ma 12:15 | 18:00 | 19:00 | 20:00
Début :12.08.2024
Prix :CHF 175.50
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour cela, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Fascias-Pilates

En s'appuyant sur les positions de base du Pilates, qui visent à stabiliser le centre du corps, l'entraînement est globalement plus dynamique. Grâce à des exercices élastiques, des étirements de tout le corps et des techniques de relâchement, les fascias sont entraînés de manière ciblée, les tensions sont réduites et les performances sont améliorées.

Objectifs d'apprentissage :Amélioration des performances, de la force et de la souplesse des muscles, renforcement du tissu conjonctif, raffermissement du corps.
Durée :60 min. | 9 leçons
Dates et horaires :Ma 16:50
Début :13.08.2024
Prix :CHF 175.50
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Gymnastique du dos

Des exercices de renforcement, de coordination et de mobilisation permettent de renforcer le dos et le tronc et d'apprendre à adopter une posture adaptée au dos au quotidien. Ils préviennent ainsi les mauvaises postures et les surcharges de la musculature dorsale.

Objectifs d'apprentissage :Comportement adapté au dos dans la vie quotidienne, maîtrise des techniques de renforcement et de relaxation, apprentissage d'exercices de mobilisation pour prévenir les mauvaises sollicitations.
Durée :60 min. | 10 leçons
Dates :Lu 08:30 | 09:30 heures
Début :05.08.2024
Prix :CHF 195.00
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Veuillez utiliser le formulaire de contact à cet effet. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Taijichuan

Les mouvements fluides et la respiration naturelle favorisent la détente physique et mentale, la souplesse de la musculature ainsi que les fonctions organiques. La stabilité et le jeu avec son propre équilibre mènent à la stabilité intérieure. Grâce à une pratique constante, nous pouvons apprendre à mieux résister à la charge émotionnelle quotidienne.

Objectifs d'apprentissage :Apprendre différents exercices de base et principes ou enchaînements de mouvements, se retrouver soi-même grâce à un état de calme intérieur et de présence, réduire le stress et les tensions.
Durée :90 min. | 7 leçons
Dates :Jeu 19:15
Début :15.08.2024
Prix :CHF 245.00
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour cela, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

Yoga

L'entraînement comprend des exercices physiques, de respiration et de relaxation. Ceux-ci ont pour effet de renforcer la musculature et d'équilibrer le psychisme. Les états de tension et de stress sont réduits. Le yoga n'est pas un entraînement purement physique, mais englobe toujours l'être humain dans sa globalité, corps, âme et esprit.

Objectifs d'apprentissage :Développer la musculature, la posture et la respiration, développer l'attention et la conscience lors de la pratique et dans la vie quotidienne, faire l'expérience d'un effet positif et stabilisateur sur votre psychisme, intégrer les exercices de yoga dans la vie quotidienne et les pratiquer de manière autonome.
Durée :60 min. | 8 ou 9 leçons
Dates :Lun 17:45 | 19:00
Mar 9:00 | 10:10
Mer 10:00 | 17:45 | 19:00
Début :12.08.2024
Prix :CHF 176.00 | CHF 198.00
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Yoga détente 60+

C'est justement dans la phase de maturité de la vie que le besoin de faire une nouvelle expérience de sa propre existence, de vieillir dans la dignité, de continuer à grandir et d'acquérir la plus grande indépendance possible se fait de plus en plus sentir. Par une perception consciente de notre propre corps à travers différents mouvements et des postures soigneusement construites, nous entraînons notre attention. Le contact conscient avec le sol permet de stabiliser l'équilibre et de développer la flexibilité mentale et physique.

Objectifs d'apprentissage :

Entraîner la conscience corporelle par une construction soigneuse et différenciée de différentes postures, développer la stabilité intérieure et extérieure par une orientation consciente dans l'espace, s'exercer à la sérénité en contact conscient avec son propre mouvement respiratoire.

Durée :60 min. | 8 leçons
Dates :Ve 9:00 | 10:10 heures
Début :16.08.2024
Prix :CHF 176.00
Si aucune place n'est disponible via la réservation en ligne, nous vous inscrivons volontiers sur la liste d'attente. Pour ce faire, veuillez utiliser le formulaire de contact. Nous nous ferons également un plaisir de répondre à vos questions.

FAQ sur les cours

Vous avez des questions ? Nous y répondons !

Cours

Vous pouvez soit vous inscrire au secrétariat du cours par téléphone au 061 836 66 11 ou par e-mail, soit réserver directement en ligne. Les participants des cours en cours peuvent s'inscrire directement auprès de la direction du cours pour le cours suivant.

A partir de 18 ans, vous pouvez suivre un cours.

Une leçon d'essai est possible pendant un cours en cours. Les rendez-vous peuvent être pris auprès du secrétariat des cours par téléphone au 061 836 66 11 ou par e-mail. Pour une leçon d'essai d'Aqua Remise en forme, vous devez acheter une entrée sole uno.

Oui, tous sauf le cours de taijiquan. Tous nos animateurs de cours sont reconnus par les caisses d'assurance maladie (Quali-cert). A la fin du cours, une attestation de participation est délivrée sur demande. Veuillez vous renseigner auprès de votre caisse maladie pour savoir si une contribution aux frais de cours est versée dans le cadre d'une éventuelle assurance complémentaire.

En accord avec la direction du cours ou le secrétariat du cours, il est possible d'anticiper ou de rattraper des leçons pendant le cours en cours (ne s'applique pas au taijiquan et au plancher pelvien). Ce droit s'éteint à la fin du cours.

Les leçons non suivies pour des raisons médicales seront créditées sur présentation d'un certificat médical et seront déduites d'un cours suivant ou pourront être rattrapées.

Il est possible de participer après avoir consulté son médecin traitant. Vous agissez sous votre propre responsabilité.

L'aquafit se déroule dans l'eau jusqu'à la poitrine dans le bassin intérieur du monde de bien-etre sole uno, ce qui signifie que vous devez pouvoir vous tenir debout. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, nous mettons volontiers un gilet de sauvetage à votre disposition. Vous agissez à vos propres risques. Les cours du soir du mardi et du mercredi, à 18h00, se déroulent toujours avec un gilet de sauvetage.

En principe, le nombre d'entrées sole uno (1,5 h) correspond au nombre de leçons de cours. Si vous ne pouvez pas assister à une séance de cours ou si vous ne pouvez pas non plus l'anticiper ou la rattraper, l'entrée peut bien entendu être utilisée malgré tout pour profiter librement du bien-être (sauf le week-end). Après l'expiration du bloc de cours, les entrées sole uno encore disponibles restent valables jusqu'à deux mois après la fin du cours. La date d'expiration est indiquée sur l'écran lors de l'entrée et également sur la facture du cours. L'abonnement au cours ne peut pas être prolongé après son expiration.