Steigern Sie Ihre Fitness und finden Sie Ihre Balance, mit Freude an der Bewegung und Spass in der Gruppe. Erleben Sie spürbare Fortschritte durch professionelle Betreuung unserer Qualitop-zertifizierten Kursleiterinnen – viele Zusatzversicherungen unterstützen Sie dabei.
Lernziele: | Auf- und Ausbau von Kraft und Ausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Koordination, Vermittlung von Freude an der Bewegung im Wasser |
Dauer: | 45 Min. | 10, 11 und 12 Lektionen |
Termine: | Mo 09:30 | 10:15 | 11:15 | 15:00 | 18:00 Uhr Di 9:30 | 18:00 Uhr Mi 11:00 | 18:00 Uhr Do 10:00 | 15:00 | 15:45 Uhr Fr 9:45 | 10:45 Uhr |
Start: | 14.04.2025 |
Preis: | CHF 280.00 | CHF 308.00 | CHF 336.00 Der Eintritt ins sole uno 1.5 h (Abo) ist im Kursbetrag enthalten. |
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen. |
Lernziele: | Grundkenntnisse über die Beckenbodenmuskulatur, Zusammenhänge zwischen Beckenboden und anderen Körperteilen, Verhalten bei plötzlicher Druckbelastung (beim Husten, Hüpfen, Bücken, etc.) | ||
Dauer: | 60 Min. | 7 oder 9 Lektionen | ||
Termine: | Do 08.00 | 09.00 Uhr | ||
Start: | 17.04.2025, 09.00 Uhr (9 Lektionen) 14.08.2025, 08.00 Uhr (7 Lektionen) | ||
Preis: | CHF 154.00 | CHF 198.00 | ||
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen. |
Lernziele: | Stärkung der Körperwahrnehmung, Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Optimierung der Atmung | ||
Dauer: | 60 Min. | 10, 11 und 12 Lektionen | ||
Termine: | Mo 12:15 Uhr Mi 08:00 | 09:00 Uhr Do 10:00 Uhr | ||
Start: | 14.04.2025 | ||
Preis: | CHF 195.00 | CHF 214.50 | CHF 234.00 | ||
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Lernziele: | Erlernen grundlegender Tanzschritte, Spass an Bewegung zu Musik, Steigerung der körperlichen Fitness, Verbesserung der Koordination und Förderung der geistigen Fitness. |
Dauer: | 60 Min. | 14 Lektionen |
Termine: | Do 13:30 Uhr |
Start: | 05.06.2025 |
Preis: | CHF 273.00 |
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Lernziele: | Körpertrainingsmethode nach J. Pilates kennenlernen, erlernen der Pilates-Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden und selbstständig ausführen, Verbesserung der Körperwahrnehmung und - Haltung, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Rumpfstabilität |
Dauer: | 60 Min. | 12 Lektionen |
Termine: | Di 12:15 | 18:00 | 19:00 | 20:00 Uhr |
Start: | 15.04.2025 |
Preis: | CHF 234.00 |
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Lernziele: | Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Kraft und Beweglichkeit der Muskulur, Stärkung des Bindegewebes, Körperstraffung |
Dauer: | 60 Min. | 12 Lektionen |
Termine: | Di 16:50 Uhr |
Start: | 15.04.2025 |
Preis: | CHF 234.00 |
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Lernziele: | Training des Herz-Kreislaufsystems und aller Muskelgruppen, Verbesserung von Fettstoffwechsel und Beweglichkeit. |
Dauer: | 60 Min. | 14 Lektionen |
Termine: | Do 12:00 Uhr |
Start: | 05.06.2025 |
Preis: | CHF 273.00 |
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Lernziele: | Rückengerechtes Verhalten im Alltag, Beherrschen von Kräftigungs- und Entspannungstechniken, Erlernen von Mobilisationsübungen zur Vorbeugung von Fehlbelastungen |
Dauer: | 60 Min. | 10 Lektionen |
Termine: | Mo 08:30 | 09:30 Uhr |
Start: | 14.04.2025 |
Preis: | CHF 195.00 |
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Lernziele: | Mobilisierung der Gelenke, Dehnung und Lockerung von Muskulatur, Faszien und Bindegewebe, Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. |
Dauer: | 60 Min. | 14 Lektionen |
Termine: | Do 17:30 Uhr |
Start: | 05.06.2025 |
Preis: | CHF 273.00 |
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Lernziele: | Erlernen verschiedener Grundübungen und Bewegungsprinzipien bzw. -abfolgen, zu sich selber finden durch den Zustand von innerer Ruhe und Präsenz, Abbau von Stress und Verspannung |
Dauer: | 90 Min. | 9 Lektionen |
Termine: | Do 19:00 Uhr |
Start: | 01.05.2025 |
Preis: | CHF 315.00 |
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Lernziele: | Muskulatur, Körperhaltung und Atmung fördern, Achtsamkeit und Bewusstheit beim Üben und im Alltag entwickeln, positive und stabilisierende Wirkung auf Ihre Psyche erfahren, Yogaübungen in den Alltag einbauen und selbständig ausführen |
Dauer: | 60 Min. | 9, 10 oder 11 Lektionen |
Termine: | Mo 16:30 | 17:45 | 19:00 Uhr Di 9:00 | 10:10 Uhr Mi 10:00 | 17:45 | 19:00 Uhr |
Start: | 14.04.2025 |
Preis: | CHF 198.00 | CHF 220.00 | CHF 242.00 |
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen. |
Lernziele: | Körperbewusstsein schulen durch sorgfältigen und differenzierten Aufbau verschiedener Körperhaltungen, durch bewusste Orientierung im Raum innere und äussere Stabilität entwickeln, sich in bewusstem Kontakt zur eigenen Atembewegung in Gelassenheit üben |
Dauer: | 60 Min. | 10 Lektionen |
Termine: | Fr 9:00 | 10:10 Uhr |
Start: | 02.05.2025 |
Preis: | CHF 220.00 |
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen. |
Fragen? Wir beantworten Sie!
Sie können sich entweder im Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail anmelden oder direkt online reservieren.
Teilnehmende aus den laufenden Kursen können sich bei der Kursleitung für den Folgekurs direkt anmelden.
Ab 18 Jahren können Sie einen Kurs belegen.
Eine Schnupperlektion ist in einem laufenden Kurs möglich. Termine können beim Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail vereinbart werden. Für eine Aqua Fitness-Schnupperlektion müssen Sie einen sole uno-Eintritt kaufen.
Ja, alle ausser der Taijiquan-Kurs. Alle unsere Kursleitenden sind Krankenkassen anerkannt (Quali-cert). Zum Ende des Kurses wird auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob im Rahmen einer allfälligen Zusatzversicherung ein Beitrag an die Kurskosten geleistet wird.
Nach Absprache mit der Kursleitung oder dem Sekretariat Kurse können Lektionen während des laufenden Kurses vor- oder nachgeholt werden (Gilt nicht für Taijiquan und Beckenboden). Mit Kursende entfällt dieser Anspruch.
Die aus medizinischen Gründen nicht besuchten Lektionen werden gegen Vorlage eines Arztzeugnisses gutgeschrieben und mit einem Folgekurs verrechnet oder können nachgeholt werden.
Nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt ist eine Teilnahme möglich. Sie handeln auf eigene Verantwortung.
Das Aquafit findet im brusttiefen Wasser im Innenbecken der Wellness-Welt sole uno statt, d.h. Sie sollten gut stehen können. Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen wir Ihnen gerne eine Schwimmweste zur Verfügung. Sie handeln auf eigenes Risiko.
Die Abendkurse vom Dienstag und Mittwoch, jeweils um 18.00 Uhr, werden immer mit Schwimmweste durchgeführt.
Grundsätzlich entspricht die Anzahl der sole uno-Eintritte (1.5 h) der Anzahl Kurslektionen. Sollten Sie einen Kurstermin nicht wahrnehmen bzw. auch nicht vor- oder nachholen können, kann der Eintritt selbstverständlich trotzdem zum freien Wellnessen (ausser am Wochenende) genutzt werden. Nach Ablauf des Kursblocks bleiben noch verfügbare sole uno-Eintritte bis zwei Monate nach Kursende gültig. Das Ablaufdatum ist bei Eintritt auf dem Display und auch auf der Kursrechnung ersichtlich. Das Kursabo kann nach Ablauf nicht verlängert werden.