Kurse

Vielfältiges Gruppenkurs-Angebot in der fit&well-Galerie

Steigern Sie Ihre Fitness und finden Sie Ihre Balance, mit Freude an der Bewegung und Spass in der Gruppe. Erleben Sie spürbare Fortschritte durch professionelle Betreuung unserer Qualitop-zertifizierten Kursleiterinnen – viele Zusatzversicherungen unterstützen Sie dabei.

Aqua Fitness im sole uno

Das Training im brusttiefen Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur. Gelenke und Wirbelsäule werden geschont. Über den Widerstand des Wassers lässt sich die Übungsbelastung stufenlos variieren.

Lernziele:Auf- und Ausbau von Kraft und Ausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Koordination, Vermittlung von Freude an der Bewegung im Wasser
Dauer:45 Min. | 10, 11 und 12 Lektionen
Termine:Mo 09:30 | 10:15 | 11:15 | 15:00 | 18:00 Uhr
Di 9:30 | 18:00 Uhr
Mi 11:00 | 18:00 Uhr
Do 10:00 | 15:00 | 15:45 Uhr
Fr 9:45 | 10:45 Uhr
Start:14.04.2025
Preis:CHF 280.00 | CHF 308.00 | CHF 336.00
Der Eintritt ins sole uno 1.5 h (Abo) ist im Kursbetrag enthalten.
Sollten über die Online-Reservierung keine Plätze verfügbar sein, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste. Nutzen Sie dazu bitte das Kontaktformular. Auch Ihre Fragen nehmen wir gerne entgegen.
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Beckenboden-Gymnastik

Die Beckenbodenmuskulatur hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude. Der Kurs richtet sich an Frauen, die durch gezielte Übungen die Becken- und Rumpfmuskulatur aufbauen sowie die Körperwahrnehmung verbessern wollen.

Lernziele:Grundkenntnisse über die Beckenbodenmuskulatur, Zusammenhänge zwischen Beckenboden und anderen Körperteilen, Verhalten bei plötzlicher Druckbelastung (beim Husten, Hüpfen, Bücken, etc.)
Dauer:60 Min. | 7 oder 9 Lektionen
Termine:Do 08.00 | 09.00 Uhr
Start:

17.04.2025, 09.00 Uhr (9 Lektionen) 

14.08.2025, 08.00 Uhr (7 Lektionen)

Preis:CHF 154.00 | CHF 198.00
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Core-Training

Das Training kräftigt den „Kern“ des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Gezielte Rücken-, Bauch- und Beckenbodenübungen fördern eine vitale und aufrechte Haltung und können Rücken- und Gelenkschmerzen beseitigen bzw. vorbeugen.

Lernziele:Stärkung der Körperwahrnehmung, Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Optimierung der Atmung
Dauer:60 Min. | 10, 11 und 12 Lektionen
Termine:Mo 12:15 Uhr
Mi 08:00 | 09:00 Uhr
Do 10:00 Uhr
Start:14.04.2025
Preis:CHF 195.00 | CHF 214.50 | CHF 234.00
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Latin Dance

Mit Spass an der Bewegung zu feuriger Musik kurbelt Latin Dance die Fettverbrennung an, fördert die Ausdauer und setzt auch ein paar Glückshormone frei. Das Erlernen kleinerer Choreographien aus Tanzschritten ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Lernziele:Erlernen grundlegender Tanzschritte, Spass an Bewegung zu Musik, Steigerung der körperlichen Fitness, Verbesserung der Koordination und Förderung der geistigen Fitness.
Dauer:60 Min. | 14 Lektionen
Termine:Do 13:30 Uhr
Start:05.06.2025
Preis:CHF 273.00
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Pilates

Das sanfte, effektive Training schult Ihre Körperwahrnehmung und unterstützt eine natürlich aufrechte Haltung. Durch fliessende Kräftigungsübungen und tiefe Atmung wird der Körper ganzheitlich trainiert, mit Fokus auf Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität.

Lernziele:Körpertrainingsmethode nach J. Pilates kennenlernen, erlernen der Pilates-Übungen mit  verschiedenen Schwierigkeitsgraden und selbstständig ausführen, Verbesserung der Körperwahrnehmung und - Haltung, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Rumpfstabilität
Dauer:60 Min. | 12 Lektionen
Termine:Di 12:15 | 18:00 | 19:00 | 20:00 Uhr
Start:15.04.2025
Preis:CHF 234.00
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Faszien-Pilates

Aufbauend auf den Grundpositionen des Pilates, die auf eine stabile Körpermitte zielen, ist das Training insgesamt dynamischer. Durch federnde Übungen, Dehnungen und lösende Techniken werden die Faszien gezielt trainiert, Verspannungen werden reduziert und die Leistungsfähigkeit wird verbessert.

Lernziele:Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Kraft und Beweglichkeit der Muskulur, Stärkung des Bindegewebes, Körperstraffung
Dauer:60 Min. | 12 Lektionen
Termine:Di 16:50 Uhr
Start:15.04.2025
Preis:CHF 234.00
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Power Move

Das Ganzkörpertraining kombiniert verschiedene Fitnessvarianten wie, Rückengymnastik, Problemzonen-Training und Koordinationsübungen. Die Übungen bedienen sich des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Kleingeräte wie Stepper, Hanteln, Tubes u.s.w. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Lernziele:Training des Herz-Kreislaufsystems und aller Muskelgruppen, Verbesserung von Fettstoffwechsel und Beweglichkeit.
Dauer:60 Min. | 14 Lektionen
Termine:Do 12:00 Uhr
Start:05.06.2025
Preis:CHF 273.00
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Rücken-Gymnastik

Durch Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen werden Rücken und Rumpf gestärkt und eine rückengerechte Haltung im Alltag wird erlernt. Sie beugen so Fehlhaltungen und Überlastungen der Rückenmuskulatur vor.

Lernziele:Rückengerechtes Verhalten im Alltag, Beherrschen von Kräftigungs- und Entspannungstechniken, Erlernen von Mobilisationsübungen zur Vorbeugung von Fehlbelastungen
Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Mo 08:30 | 09:30 Uhr
Start:14.04.2025
Preis:CHF 195.00
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Stretch&Relax

Entspannt, leichter und vitaler – so fühlen Sie sich am Ende jeder Session Stretch & Relax. Der Kurs kombiniert sanfte, effiziente Dehntechniken mit mentalen Entspannungs- und Atemübungen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Lernziele:Mobilisierung der Gelenke, Dehnung und Lockerung von Muskulatur, Faszien und Bindegewebe, Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Dauer:60 Min. | 14 Lektionen
Termine:Do 17:30 Uhr
Start:05.06.2025
Preis:CHF 273.00
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Taijichuan

Die fliessenden Bewegungen und die natürliche Atmung unterstützen die körperliche und geistige Entspannung, Geschmeidigkeit der Muskulatur sowie die Organfunktionen. Der sichere Stand und das Spiel mit der eigenen Balance führen zu innerer Stabilität. Durch stetiges Üben können wir lernen, der alltäglichen emotionalen Belastbarkeit besser Stand zu halten.

Lernziele:Erlernen verschiedener Grundübungen und Bewegungsprinzipien bzw. -abfolgen, zu sich selber finden durch den Zustand von innerer Ruhe und Präsenz, Abbau von Stress und Verspannung
Dauer:90 Min. | 9 Lektionen
Termine:Do 19:00 Uhr
Start:01.05.2025
Preis:CHF 315.00
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Yoga

Das Training umfasst Körper-, Atmungs- und Entspannungsübungen. Diese bewirken eine Kräftigung der Muskulatur sowie eine ausgeglichene Psyche. Spannungs- und Stresszustände werden abgebaut. Yoga ist kein reines Körpertraining sondern schliesst immer den Menschen in seiner Ganzheit von Körper, Seele und Geist ein.

Lernziele:Muskulatur, Körperhaltung und Atmung fördern, Achtsamkeit und Bewusstheit beim Üben und im Alltag entwickeln, positive und stabilisierende Wirkung auf Ihre Psyche erfahren, Yogaübungen in den Alltag einbauen und selbständig ausführen
Dauer:60 Min. | 9, 10 oder 11 Lektionen
Termine:Mo 16:30 | 17:45 | 19:00 Uhr
Di 9:00 | 10:10 Uhr
Mi 10:00 | 17:45 | 19:00 Uhr
Start:14.04.2025
Preis:CHF 198.00 | CHF 220.00 | CHF 242.00
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Entspannungs-Yoga 60+

In der reiferen Lebensphase nimmt oft das Bedürfnis zu, weiterhin zu wachsen und unabhängig zu bleiben. Durch achtsame Bewegungen und Körperhaltungen schulen wir unsere Aufmerksamkeit. Durch bewussten Kontakt zum Boden kann sich das Gleichgewicht stabilisieren, geistige und körperliche Flexibilität können sich entwickeln.

Lernziele:

Körperbewusstsein schulen durch sorgfältigen und differenzierten Aufbau verschiedener Körperhaltungen, durch bewusste Orientierung im Raum innere und äussere Stabilität entwickeln, sich in bewusstem Kontakt zur eigenen Atembewegung in Gelassenheit üben

Dauer:60 Min. | 10 Lektionen
Termine:Fr 9:00 | 10:10 Uhr
Start:02.05.2025
Preis:CHF 220.00
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FAQ Kurse

Fragen? Wir beantworten Sie!

Kurse

Sie können sich entweder im Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail anmelden oder direkt online reservieren.
Teilnehmende aus den laufenden Kursen können sich bei der Kursleitung für den Folgekurs direkt anmelden.

Ab 18 Jahren können Sie einen Kurs belegen.

Eine Schnupperlektion ist in einem laufenden Kurs möglich. Termine können beim Kurssekretariat telefonisch Tel. 061 836 66 11 oder per Mail vereinbart werden. Für eine Aqua Fitness-Schnupperlektion müssen Sie einen sole uno-Eintritt kaufen.

 

Ja, alle ausser der Taijiquan-Kurs. Alle unsere Kursleitenden sind Krankenkassen anerkannt (Quali-cert). Zum Ende des Kurses wird auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob im Rahmen einer allfälligen Zusatzversicherung ein Beitrag an die Kurskosten geleistet wird.

Nach Absprache mit der Kursleitung oder dem Sekretariat Kurse können Lektionen während des laufenden Kurses vor- oder nachgeholt werden (Gilt nicht für Taijiquan und Beckenboden). Mit Kursende entfällt dieser Anspruch.

Die aus medizinischen Gründen nicht besuchten Lektionen werden gegen Vorlage eines Arztzeugnisses gutgeschrieben und mit einem Folgekurs verrechnet oder können nachgeholt werden.

Nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt ist eine Teilnahme möglich. Sie handeln auf eigene Verantwortung.

Das Aquafit findet im brusttiefen Wasser im Innenbecken der Wellness-Welt sole uno statt, d.h. Sie sollten gut stehen können. Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen wir Ihnen gerne eine Schwimmweste zur Verfügung. Sie handeln auf eigenes Risiko.
Die Abendkurse vom Dienstag und Mittwoch, jeweils um 18.00 Uhr, werden immer mit Schwimmweste durchgeführt.

Grundsätzlich entspricht die Anzahl der sole uno-Eintritte (1.5 h) der Anzahl Kurslektionen. Sollten Sie einen Kurstermin nicht wahrnehmen bzw. auch nicht vor- oder nachholen können, kann der Eintritt selbstverständlich trotzdem zum freien Wellnessen (ausser am Wochenende) genutzt werden. Nach Ablauf des Kursblocks bleiben noch verfügbare sole uno-Eintritte bis zwei Monate nach Kursende gültig. Das Ablaufdatum ist bei Eintritt auf dem Display und auch auf der Kursrechnung ersichtlich. Das Kursabo kann nach Ablauf nicht verlängert werden.

 

 

 

 

 

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