Finnische Sauna

Ursprüngliche Hitze, echte Erholung

Die finnische Sauna hat ihren Ursprung in Finnland – dort ist sie seit Generationen fester Bestandteil des Alltags. Ursprünglich diente sie der Entspannung, Körperpflege und sogar als Ort für gesellschaftliche Begegnungen.

Finnische Sauna im sole uno – kompakt erklärt

Was zeichnet die finnische Sauna aus?

Typisch für die finnische Sauna ist die Kombination aus hoher Temperatur (ca. 80–100 °C) und niedriger Luftfeuchtigkeit (5–20%). Diese trockene Hitze ermöglicht ein intensives, sehr gut verträgliches Schwitzerlebnis.

Welche finnischen Saunen bietet die Wellness-Welt sole uno an?

In der Wellness-Welt sole uno erwarten Sie drei finnische Saunen:

Innensauna: Ca. 90 °C, 5–10% Feuchtigkeit – ideal für abwechslungsreiche, aromatische Aufgüsse.
Erdsauna im Park: Ein halbtief eingelassenes Blockhaus mit steinernem Ofen, das Temperaturen um 110 °C und 15–25% Feuchtigkeit erreicht.
Feuersauna (Tuli-Sauna) im Park: Ein hexagonales Blockhaus aus finnischer Polarkiefer, das mit einem grossen, glasverkleideten Cheminée bis zu 24 Personen Platz bietet – hier herrschen ca. 100 °C und 15–25% Luftfeuchtigkeit.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das Saunabaden?

Regelmässige Saunabesuche können das Herz-Kreislauf-System stärken, die Durchblutung fördern und den Blutdruck senken. Zudem unterstützt der Wechsel zwischen warm und kalt das Immunsystem und hilft beim Stressabbau.

Gibt es Einschränkungen für den Besuch der finnischen Sauna?

Bei Krankheit: Eine Erkältung oder Fieber schwächt den Körper zusätzlich.
Bei akuten Kreislaufproblemen ist es ratsam, vorher ärztlichen Rat einzuholen.
Personen mit nicht gut kontrolliertem Bluthochdruck, akuten Herz-Kreislauf- oder Venenleiden (z. B. Thrombose) sollten im Zweifel auf den Saunabesuch verzichten bzw. sich mit ihrem Arzt besprechen.

Die Tuli-Sauna (finnisch für Feuersauna) im Aussenbereich

Die Erdsauna im Aussenbereich des sole uno

Fächer-Aufguss in der finnischen Sauna im Innenbereich

Nach dem Saunagang Abkühlung an der frischen Luft im Park

Tipps & Tricks - So wird Ihr Saunabesuch perfekt

Vor dem Saunagang

Trocken in die Sauna: Nasse Haut kühlt den Körper und verzögert das Schwitzen.
Nicht mit vollem Magen: Verdauung kostet Energie und kann den Kreislauf belasten.
Ausreichend trinken: Vor dem Saunagang ca. 1 Liter lauwarmes Wasser trinken, währenddessen möglichst nicht.
Warme Füsse: Kalte Füsse erschweren die Durchwärmung bzw. das Schwitzen – vorher Fusswärmebecken nutzen.
Duschen nicht vergessen: Eine gründliche Dusche (vor dem ersten Saunagang mit Seife) entfernt den Fettfilm auf der Haut.

In der Sauna

Kein Schweiss aufs Holz: Aus Hygienegründen bitte immer ein Handtuch unterlegen.
Keinen Schmuck tragen: Metall kann sich stark erhitzen und zu Verbrennungen führen.
Richtige Platzwahl: Anfänger sollten auf den unteren Bänken starten – hier ist es weniger heiss.
Dauer beachten: Ein Saunagang dauert 8–12 Minuten, maximal 15 Minuten.
Langsam aufstehen: Plötzliche Bewegungen können den Kreislauf belasten.

Nach dem Saunagang

Richtig abkühlen: Erst an der frischen Luft durchatmen, dann kühl abduschen – von den Füssen aufwärts.
Entspannung einplanen: Gönnen Sie sich 20–30 Minuten Ruhe zwischen den Saunagängen – z. B. in unseren Relaxräumen oder auf der grosszügigen Liegewiese.

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