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Russische Banja wegen ausserordentlichem Wenik-Ritual am 3.12. und 10.12. von 19.00 - 21.30 Uhr geschlossen

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High-Intensity Interval Training ist ein hoch intensives Training mit Belastungs- und Erholungsphasen im Wechsel. Das Programm setzt sich zusammen aus einer jeweils 10minütigen Aufwärm- und Cool Down-Phase sowie einer halbstündigen Abfolge von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie auch Hilfsmitteln. Fettverbrennung und Stoffwechsel werden angekurbelt, Kraft-Ausdauer verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Dauer:50 Min.
Kurstage:Mo 18 Uhr | Mi 12 + 18 Uhr | Fr  12 Uhr | Sa 10 Uhr

 

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Einen straffen Bauch, kräftige wohlgeformte Beine und einen knackigen Po – davon träumen alle Figurbewussten. BBP unterstützt Sie beim gezielten Muskelaufbau durch effektive Kräftigungsübungen mit eigenem Körpergewicht und Hilfsmitteln. Problemzonen werden gestrafft, der Taillen-Umfang nimmt ab und die Körperhaltung wird verbessert durch Stärkung der tiefliegenden Bauch-und Rückenmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Dauer50 Min.
KurstageDi 14 Uhr | Mi 19 Uhr | Fr 10 Uhr

 

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In diesem Kurs liegt die Konzentration auf der Körpermitte, also dem gesamten Bauch- und Rückenbereich. Ausdauer und muskelstärkende Sequenzen wechseln sich ab und die Haltung sowie das Körpergefühl verbessern sich langfristig. Die Stabilitäts-Übungen kräftigen die Rücken- und Bauchmuskulatur, die Konditionsübungen stärken das Leistungsvermögen sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Dauer:50 Min.
Kurstage:Mi 14 Uhr | Fr 8 Uhr

 

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Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining kombiniert verschiedene Fitnessvarianten wie Dance Fit, Rückengymnastik, Problemzonentraining und Koordinationsübungen. Sie trainieren sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch alle Muskelgruppen, verbessern den Fettstoffwechsel und die Beweglichkeit. Die Übungen bedienen sich des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Kleingeräte wie Stepper, Hanteln, Tubes u.s.w. Für alle, die Bewegungsvielfalt lieben, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Dauer:50 Min.
Kurstage:Mo 19 Uhr | Fr 18 Uhr

 

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