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Laissez-vous emporter
Le High-Intensity Interval Training est un entraînement très intensif avec des phases d'effort et de récupération alternées. Le programme se compose d'une phase d'échauffement et d'une phase de récupération de 10 minutes chacune, ainsi que d'une séquence d'une demi-heure d'exercices avec le poids du corps et des moyens auxiliaires. La combustion des graisses et le métabolisme sont stimulés, la force et l'endurance sont améliorées et les performances augmentent.
| Durée : 1 heure : | 50 min. |
| Jours de cours : | Lu 18h | Me 12h + 18h | Ve 12h | Sa 10h |
Un ventre ferme, des jambes bien galbées et des fesses fermes, voilà ce dont rêvent toutes les personnes soucieuses de leur silhouette. Le BBP vous aide à développer vos muscles de manière ciblée grâce à des exercices de renforcement efficaces réalisés avec le poids du corps et des accessoires. Les zones à problèmes sont raffermies, le tour de taille diminue et la posture est améliorée grâce au renforcement de la musculature profonde du ventre et du dos. Convient aux débutants et aux avancés.
| Durée | 50 min. |
| Jours de cours | mardi 14h | mercredi 19h | vendredi 10h |
Dans ce cours, l'accent est mis sur le centre du corps, c'est-à-dire sur l'ensemble de la zone abdominale et dorsale. Les séquences d'endurance et de renforcement musculaire s'alternent et la posture ainsi que la sensation corporelle s'améliorent à long terme. Les exercices de stabilité renforcent la musculature du dos et du ventre, les exercices de condition physique renforcent la capacité de performance ainsi que le système cardiovasculaire.
| Durée : | 50 min. |
| Jours de cours : | mer 14 h | ven 8 h |
L'entraînement varié de tout le corps combine différentes variantes de fitness comme le Dance Fit, la gymnastique du dos, l'entraînement des zones à problèmes et des exercices de coordination. Ils entraînent aussi bien le système cardiovasculaire que tous les groupes musculaires, améliorent le métabolisme des graisses et la mobilité. Les exercices font appel au poids du corps ainsi qu'à divers petits appareils comme des steppers, des haltères, des tubes, etc. Pour tous ceux qui aiment la diversité des mouvements, qu'ils soient débutants ou avancés.
| Durée : 1 heure : | 50 min. |
| Jours de cours : | Lu 19 h | Ve 18 h |
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